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55日目 自分をリセットしよう
日々の暮らしの中で、気がつくと心がざわついていたり、モヤモヤがたまっていることはありませんか。
誰かに何か言われたわけでもないのに気持ちが重い、やる気が出ない、理由もわからないまま疲れてしまう――。
こうした状態が続くと、自分を責めてしまったり、「また今日も片づけられなかった」と落ち込んでしまうことがあります。
今回は、そんなときに心の負担を軽くし、気持ちを整えるための「自分をリセットする方法」を紹介します。
1. 頭の中のモヤモヤを書き出す
不安やモヤモヤは、紙に書き出すだけで整理が進み、心が軽くなることがあります。
・やらなければいけないこと
・気になっていること
・自分は何に不安を感じているのか
・どうなれば安心できるのか
思いついたままを書き出すことで、頭の中にある情報が外に出て、一度俯瞰して見られるようになります。
書いてみると「意外と大したことではなかった」と気づけることも多く、次にどんな行動をとればよいのかが見えてくるきっかけにもなります。
2. 五感を整える習慣をつくる
心をリセットするには、五感にやさしい刺激を与えることが効果的です。
・温かい飲み物をゆっくり味わう
・心地よい香りを取り入れる
・静かな音楽を流す
・柔らかな布に触れる
・外の空気を感じながら歩く
「どんな感覚が自分にとって心地よいと感じるのか」を意識するだけでも、心が穏やかになります。
五感を通して自分を丁寧に扱うことが、気持ちのゆとりを取り戻す第一歩になります。
3. 何もしない時間を許す
忙しい毎日の中では、何もしない時間を取ることに罪悪感を抱いてしまう方も多いものです。
しかし、心をリセットするうえで「何もしない時間」はとても重要です。
・ゆっくり過ごす
・昼寝をする
・テレビやドラマを楽しむ
・ぼんやりする
“休むことを自分に許す”ことで、心が徐々に回復し、また前に進む力が戻ってきます。
筆者のリセット方法
私自身がよく取り入れているリセット方法は以下の通りです。
・お気に入りのカフェで過ごす
・美味しいランチを楽しむ
・いつもより丁寧に掃除をする
五感を使って環境を整えたり、心地よい場所で時間を過ごすことで、自然と気持ちも落ち着いていきます。
今日のまとめ
心にもやもやを抱えたままだと、本来ならスムーズにできることも滞ってしまいます。
しかし、少しだけ自分に優しい選択をするだけで、気持ちは驚くほど軽くなります。
完璧にできなかった自分を責めるのではなく、日々の暮らしを丁寧に積み重ねている自分を労わり、少しでも心が前向きになれる方法を取り入れてみてください。